zajęcia

cross
district cross

Zajęcia bazujące na podstawach CrossFit, jednakże w wersji light dla początkujących. Pierwszy kwartał zajęć to etap stopniowego roztrenowania, co pozwoli na udział w zajęciach dosłownie każdemu! Na naszych zajęciach wzmocnisz siłę mięśniową, poprawisz wydolność oraz koordynację ruchow oraz zbudujesz zdrową, mocną sylwetkę.

fitness
bosu

Unikalne połączenie piłki i stepu. Doskonały i wszechstronny trening równowagi. BOSU idealnie nadaje się do ćwiczeń statycznych, dynamicznych i poprawiających balans ciała, stabilizację tułowia oraz propriorecepcję. Zajęcia kierujemy do wszystkich, niezależnie od wieku i sprawności fizycznej, dla pragnących efektywnie spalać kalorie i wzmacniać mięśnie.

fitness
body pump

Zajęcia z wykorzystaniem sztang. Polegające na wykonywaniu dużej ilości powtórzeń poszczególnych ćwiczeń, jednak z małym obciążeniem, co umożliwia wzmocnienie sylwetki oraz zrzucenie zbędnych kilogramów. Zajęcia intensywne, w których dużą rolę odgrywa technika ich wykonywania. Polecamy je wszystkim, chcącym kontynuować przygodę z fitnessem.

fitness
tb fusion

To zajęcia należące do zajęć typu cardio, szczególnie polecane osobom, które pragną zrzucić zbędne kilogramy. Najbardziej zaangażowane mięśnie podczas pracy ze stepem, to w szczególności mięśnie nóg oraz pośladków. Dlatego też, systematyczne uczęszczanie na ten rodzaj treningu, przyczynia się do ich ujędrnienia i sprężystości.

fitness
trening obwodowy

Zajęcia, na których będziemy pracować nad walorami wizualnymi naszych ciał. Mniej dynamiczne niż CrossFit, zawierają elementy treningu sylwetkowego oraz tabaty, które pozwolą wymodelować i ujędrnić sylwetkę. Cwiczenia dla każdego, kto chce lepiej się czuć i wyglądać. Pierwszy kwartał to roztrenowanie, więc każdy jest w stanie podołać wyzwaniu.

fitness
trening wzmacniający

Zajęcia kierowane do osób średnio-zaawansowanych, więc jeśli masz jakieś doświadczenie w aktywności fizycznej, to prawdopodobnie są to zajęcia dla ciebie. Elementy treningu siłowego, CrossFitu oraz sportów wytrzymałościowych. Większa intensywność niż w treningu obwodowym, stawiamy na mocny wycisk - coś dla osób, które lubią ciężkie treningi.

fitness
zumba

Program Zumba© Fitness to trening inspirowany kulturą, muzyką latynoamerykańską oraz zintegrowaniem podstaw treningu areobowego, interwałowego i oporowego. Ruchy taneczne oparte na treningu kardio to łatwe do powtórzenia kroki, które kształtują rzeźbę ciała. Doświadczenie taneczne nie jest potrzebne a zajęcia są dla każdego.

fitness
tbc+ step

Zajęcia wzmacniająco-wytrzymałościowe, podzielone na dwie części. Część wytrzymałościowa rozpoczyna się prostym układem choreograficznym na stepie i kolejno przechodzimy do części wzmacniającej, w której obecne są przybory, głównie hantle i step. Zajęcia posiadają umiarkowany stopień intensywności.

fitness
body shape

Zajęcia o charakterze wzmacniającym wszystkie partie mięśniowe. Dla osób pragnących wysmuklić swoją sylwetkę. W czasie treningu wykorzystywane są przybory m.in hantle i gumy. Z uwagi na swoją różnorodność zajęcia kierowane są do osób o różnym stopniu zaawansowania.

fitness
fat burning

Trening aerobowy, nakierowany na poprawę wydolności organizmu oraz pomagający w spaleniu tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia bazują na prostych, łatwych w odbiorze układach choreograficznych. W ćwiczeniach tych nie używamy dodatkowego sprzętu.

fitness
tabata

Jest to połączenie popularnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Zajęcia pozwalają na szybką redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej poprawie wydolności całego organizmu. Z uwagi, iż są one dość intensywne nie są dedykowane osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z salą treningową.

fitness
BPU

Brzuch, pupa, uda. Zajęcia kształtujące sylwetkę, wzmacniające, redukujące tkankę tłuszczową. Zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych osób. Małe obciążenia, lecz duża liczba powtórzeń.

fitness
TBC

Ramiona, mięśnie Core. Zajęcia stabilizujące, wzmacniające ramiona, brzuch, grzbiet przy użyciu małych obciążeń: gum, hantli lub własnego ciężaru. Zarówno dla osób zaczynających przygodę z treningiem jak i zaawansowanych.

fitness
FIT BALL

Trening z wykorzystaniem gumowej piłki o średnicy 55-65 cm zaliczający się do grupy ćwiczeń równoważnych. Zajęcia prowadzone w bardzo energetyczny sposób gwarantują dobrą zabawę i smuklejszą sylwetkę. Trening przeznaczony dla wszystkich, bez względu na wiek i kondycję fizyczną.

fitness
STRETCHING

W ramach zajęć wykonywane są ćwiczenia rozciągające, poprawiające elastyczność mięśni oraz zwiększające zakres ruchu w stawach, a także sprzyjające utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Ponadto, trening ten poprawia koordynację ruchową i giętkość, a także zmniejsza napięcie mięśni wywołane stresem.

fitness
ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia ściśle ułożone dla osób z przypadłościami bólów pleców, które często są następstwem siedzącego trybu życia. Jest to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki.

cennikPierwsze wejście gratis!

TRENING PERSONALNY
1 osobowy - 80 zł / os.
2 osobowy - 40 zł / os.

Fitness / Cross
18,00 zł
4 wejścia - 60,00 zł
8 wejść - 90,00 zł
Open Space 9-12
10,00 zł
8 wejść - 50,00 zł
Fitness/Cross + Open Space
130,00 zł
Nowość! Karnet OPEN
bez ograniczeń

Harmonogram

Zobacz harmonogram

O nas

District Fitness jest klubem cross-fitnessowym który oferuje szeroki zakres zajęć pod opieką najlepszych i w pełni wykwalifikowanych instruktorów. Zachęcamy do korzystania z dużej sali treningowej, wyposażonej w profesjonalny sprzęt fitness oraz klatkę cross wraz z najlepszym osprzętem. Dogodny dojazd (5 min od Niepołomic), duży parking, dodatkowo w tym samym budynku znajduje się sala zabaw gdzie Twoje dziecko miło spędzi czas, gdy Ty będziesz ćwiczyć w naszym klubie.

Zapewniamy, że dołożymy wszelkich starań aby wszyscy nasi klienci w sposób bezpieczny oraz w pełni satysfakcjonujący osiągnęli stawiane sobie cele. Twój cel naszym wyzwaniem!

Kontakt